私たちは朝になると目が覚め、夜になると眠くなって床に就くという日々を過ごしています。
毎日の生活のリズムは、体内時計によって規則正しく繰り返されています。

誰にでも平等に与えられている一日の長さは24時間。
ところが現代医学では体内時計の周期は25時間だといわれています。

呼吸や心拍数のリズム、一日の中での血圧の変化やホルモン分泌、こうした様々な体内リズムを総合すると、私たちの体は、一日を25時間として生活するようにプログラムされているそうです。
そこでこれを調整する必要が出てきます。



なぜならどんなに頑張っても一日は24時間しかないのですから。

体内リズムの調整がうまくいかないと、不眠症をはじめ生活習慣病や肥満のリスクも高まります。

体内時計をリセットするには、朝、陽の光を浴びるのが一番効果があります。
そうすることで体内時計は新たな一日を始めることができます。

もちろん、毎日同じ時間に起きる習慣をつけ、一日３食規則正しく食べて、昼間は適度な運動をし、夜は出来るだけゆったりすることも大切です。

これは中国医学の養生法の第一に挙げられている"自然の規律に応じる"ということと共通しています。
自然界の陰陽消長に応じて生活を整えるということが、体内時計を自然界のリズムに合わせることなのです。