中国、宋の時代に高廉が編纂した『遵生八牋』に、「二十四節気坐功」が載っています。これは、季節の変遷に沿って現れやすい心身の不調に導引（気功）で的確に対処するというもので、二十四節気それぞれに功法とその効能が記されています。いくつかご紹介しましょう。

 

 

≪立春正月坐功≫

功法：23-3時、あぐらに坐って両手を重ね、左大腿を押さえ、腕を突っ張りながら体をそらし、右後方を仰ぎ見る。この時に息を吸い閉気する。左右を換えて３～５回繰り返す。

次に歯を３６回噛み合わせ、濁気を吐き出し精気を吸い込んで、口中にたまった津液（唾液）を３度ずつ３回に分けて呑み込む。（この部分は全部の動作に共通です）

効能：肩背痛、腕肘痛を治す。

 

≪小寒十二月≫

功法：胡坐に坐って片手は足裏に当てて押さえ、片手は上に高く挙げる。この時に息を吸い閉気する。左右交代して３～５回繰り返す。

次に歯を３６回噛み合わせ、濁気を吐き出し精気を吸い込んで、口中にたまった津液（唾液）を３度ずつ３回に分けて呑み込む。

効能：胃痛、腹脹を治す。

 

≪大寒十二月中坐功≫

功法：両手を後ろにまわして地を支える。左足を伸ばして力を入れ、右足は折って浮かせる。この時に息を吸い閉気する。３～５回繰り返す。

次に歯を３６回噛み合わせ、濁気を吐き出し精気を吸い込んで、口中にたまった津液（唾液）を３度ずつ３回に分けて呑み込む。

効能：足背痛、腹張を治す。

 

特に冬は運動不足になりがちなので、こうした軽い運動で体をほぐし、気の流れを順調に保つことが大切です。