水分の補給についてよく尋ねられることにお答えします。

 

【質問】　水分補給は、お茶やジュースではいけないのでしょうか？
 

【答え】　一般的な成人の場合、１日に必要な水分補給量は約２リットルです。
これはあくまでも「水分」ですから、どうしても水でなければならないということではありません。
その時々に合わせてお茶でも差し支えありません。

ただしコーヒーや紅茶にはカフェインが含まれますので、その点を考慮する必要があります。
ジュースでも、果物を搾ったものなら問題ありませんが、甘味料や防腐剤など添加物が含まれるものは避けてください。

体に必要な水分を補給すると同時に、有害なものまで摂取してしまうことになります。
できるだけ自然のもので水分を摂取するように心がけてください。


 

【質問】　運動をした後に一気に水分補給をしていますが、
それで１日分の必要量は足りているのでしょうか？
 

【答え】　一気に水分補給したからといって、それがすべて
吸収されるわけではありません。
吸収されない分は汗や尿となって排泄されてしまいます。

体内の活動は１日を通して続いているのですから、コンスタントに補給することが大切です。
また急激に大量の水を飲むと、胃や腸に負担をかけるだけでなく、体液を薄めてその活動を弱めることもありますので注意が必要です。
水を飲む時もじっくりと体内に送り届けるつもりで飲むようにしましょう！