みなさま、こんにちは。ニハチノコラム（※1）です。
9月と11月の気温が行ったり来たり、季節感が感じられない10月でしたが、東京はやっと朝晩の冷え込みが始まって、秋本番。

みなさまのお肌の様子はいかがでしょうか？

朝のお肌は、前日のお手入れが現れる鏡です。
朝のお肌は、前日の食生活、睡眠、運動などの暮らし方がテキメンに出る鏡です。

秋になって朝のすはだに変化はありましたか？
昨日と何か違いはありましたか？
夏のお肌とどう違っていますか？
去年の今ごろと、今年のお肌はどう変わっていますか？

「２：８（ニハチ）の法則」の「２」は美養品のこと。シンプルケアの肌実感をもっともっと感じていただくには、実は「２：８の法則」の「８」、つまり使い方が大事。
お肌は、毎日、季節ごとに、生活環境によっても１年中変わります。
わたしの場合は、前日に焼肉を食べると、翌朝毛穴がザラザラしたり、お酒をちょっと飲みすぎたりすると、翌朝はカサカサです（笑）

そんなときは、

あ〜〜、ごめんごめん!!
今朝はちゃんと濃密泡洗顔から3ステップでお手入れしてあげるからね！

と、より丁寧な使い方をしてあげます。
ステップを踏むごとに、お肌が（特に毛穴！）がどうなっていくのか見るのが楽しみ、すはだオタクなので笑

美養品を活かすも殺すも「使い方次第」なのです。

この言葉に反応した方、使い続けているのにあまり実感がないという方、
「 使い方動画 」や「 使い方音声ナビ 」で、きほんの使い方のおさらいをしてみてくださいね。
「使い方音声ナビ」を作ったとき、スタッフと何度も音声を聴きながら実践したら、お肌がぴかぴか＆しっとりになりました。
ゆっくり癒される自分だけの時間を作ってみてくださいね。
これからやってくる乾燥の季節をうふふ！　すふふ！　と乗り越えられますように♪

寒暖差が激しくなりましたね。空咳が出やすくなっていませんか？
朝咳がでやすいのは、からだの中が乾燥しているからです。
朝の白湯がとっても美味しい季節になったので、朝の一杯を白湯ではじめてみてください。

さて、秋冬の野菜には白いものが目立ちます。レンコン、里芋、大根、カブ、白菜、山芋などなど。
中医学では白いものはお肌に関係する「肺」を潤す食材と言われていますから、美肌のために毎日摂り入れたいですね。

レンコンをすりおろして味噌汁に入れたり、お鍋の仕上げに大根おろしを入れた「おろし鍋」なんかいいですね～
レンコンボール（すりおろしまたは刻みレンコンと鶏ひき肉の団子）を入れても美味。
からだにやさしいお鍋はいかがでしょう。

お鍋の具材もひと工夫してみると気分も変わって、お腹もお肌も気持ちもテンションあがりますね。

そして、冬に摂りたい食材の色は「黒」。冬は「腎」が弱まると言われていて、栄養価的にもアントシアニンなどのポリフェノールが多く含まれる食材が多く、からだを温める作用があると言われています。
黒ゴマ、黒米（玄米）、黒豆、海苔、ひじき、昆布、きくらげなど、料理の脇役ではありますが、毎日ちょっとずつ料理の引き立て役として使ってみてください。
そういえば、髪の健康にもよさげな食材ばかりですね。

気づけば、あと2ヶ月で年末なんですね。

では、また来月28日に!!

すふふ編集長konomi

（※1）ニハチノコラムは、あきゅらいずのブランドコンセプトでもある「２：８（にはち）の法則」＝すこやかな肌をつくる役割は「スキンケアが２割」「使い方や暮らし方が８割」という理念をご紹介するブランドメルマガです。